¿Cómo saber si se es metabólicamente sano?

La doctora Valeria Pastorino, médica endocrinóloga del equipo de INEBA  (MN: 123.416), repasa algunos indicadores clave y consejos para saber cuándo una persona es metabólicamente sana

El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que ocurren en nuestro cuerpo para convertir los alimentos que consumimos en energía. 
Este proceso implica la descomposición de nutrientes para producir la energía necesaria para funciones vitales, como respirar, digerir alimentos y mantener la temperatura corporal.

Mantener un metabolismo saludable implica equilibrio en diferentes aspectos:

1. Índice de Masa Corporal (IMC): 
Es una medida simple, pero efectiva que relaciona el peso con la estatura. Un IMC dentro del rango saludable sugiere un peso adecuado y refleja un equilibrio entre la cantidad de alimentos que se consumen y la energía que el cuerpo utiliza.

2. Niveles de Glucosa en Ayunas: 
Realizar análisis de glucosa en ayunas ofrece información sobre el metabolismo de azúcares. Valores normales indican un buen control metabólico.

3. Perfil Lipídico:  
Mantener un equilibrio en los niveles de colesterol y triglicéridos es esencial para un metabolismo saludable. Los niveles adecuados de lípidos contribuyen a una circulación sanguínea óptima.

4. Presión Arterial: 
Un control adecuado de la presión arterial asegura un flujo sanguíneo eficiente, esencial para el transporte de nutrientes y oxígeno.

5. Tiroxina (T4) y Triyodotironina (T3): 
Estas hormonas tiroideas regulan el metabolismo y el gasto energético. El análisis de la función tiroidea es crucial para evaluar la salud metabólica.

Tres consejos para una Vida Metabólicamente Sana

Dieta equilibrada: priorizar alimentos frescos, frutas, verduras y proteínas magras. Controlar las porciones y evitar excesos de azúcares y grasas saturadas. Consumir una variedad de alimentos nutritivos mantiene el suministro de nutrientes necesario para un metabolismo eficiente.

Actividad Física Regular: incorporar ejercicio en la rutina diaria. Caminar, nadar o practicar deportes son excelentes opciones para mantener un metabolismo activo.

Revisiones Médicas Periódicas: evaluar regularmente la salud metabólica y hormonal, especialmente las hormonas tiroideas, con un profesional de la salud permite identificar y abordar posibles desequilibrios.